Yoga in den Weihnachtsferien 2022/23
Vom Sofa auf die Matte!
VOR ORT (BEGRENZTE TEILNEHMERZAHL) UND ONLINE MIT ZOOM
Weihnachtsferien-stundenplan (27.12.2022 bis 8.1.2023)
Eine Unterrichtseinheit dauert 90 Minuten.
Für neue Schüler: Du kannst während der Ferien am Präsenzunterricht im Studio teilnehmen, wenn Du 3X geimpft und getestet bist. Bei Fragen hierzu sprich Deine Lehrerin/Deinen Lehrer an. Da die Anzahl der Personen im Raum derzeit aufgrund der Corona-Hygieneregeln auf 10 begrenzt ist, musst Du dich zu jedem Termin per E-Mail bei der/m entsprechenden Lehrer/in anmelden. Wir schicken dir eine Bestätigung, ob Du teilnehmen kannst.
R = Der Unterricht findet im großen Raum statt.
O = Unterricht erfolgt online. Hierzu meldest Du dich per E-Mail bei Deiner/m Lehrer/in an oder nutzt die Online-Registrierung, wo sie angeboten wird. (Neuschüler unter: kontakt@iyengar-yoga-koeln-sued.de).
R + O = Der Unterricht findet parallel im Raum und online statt.
MONTAG
26.12.
Kein Unterricht
2.1.
Kein Unterricht
DONNERSTAG
29.12.
Kein Unterricht
5.1.
9 Hiltrud R+O
17.45 Hiltrud R+O
19.30 Hiltrud R
ab montag, 9.1., finden alle kurse wieder wie gewohnt statt. habt eine schöne weihnachtszeit!
Jede Woche Donnerstags - Sonntags
Gauri Kulkarni aus Indien ist online, und ihr habt die Möglichkeit jede Woche an ihrem Unterricht auf Englisch via Zoom teilzunehmen. Alle weiteren Infos zur Anmeldung und Bezahlung haben wir euch zusammengestellt.
Kursinhalte
Für die Gültigkeitsdauer des Ferienstundenplans sind alle Unterrichte für Schülerinnen und Schüler aller Stufen.
anfänger
Kraft und Beweglichkeit werden durch einfache Steh- und in sitzenden sowie gedrehten Haltungen auf diesem Level gefördert. Der Schulterstand wird unterrichtet. Durch gezielten Einsatz von Hilfsmitteln (Decken, Gurte, Klötze etc.) werden die Übungen den individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst.
Fortgeschrittene
Vertrautheit mit der Iyengar-Methode und der Verwendung der Hilfsmittel wird auf diesem Level erwartet. Geübt werden Asanas der unterschiedlichen Kategorien (Steh-, Dreh-, Umkehr- und Entspannungshaltungen, Vorwärtsdehnungen und Rückbeugen) in sinnvoll aufeinander abgestimmten Sequenzen, die sowohl erfrischen und entspannen als auch Muskelkater bewirken können.
Mittelstufe
Erste Erfahrungen mit der Iyengar-Methode sollten vorhanden sein. Zu den unter Anfängern beschriebenen Schwerpunkten wird hier die Arbeit in den Umkehrhaltungen (z.B. Kopfstand, Handstand, Schulterstand) intensiviert. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit wird auf diesem Level die Fähigkeit zu entspannen gefördert.
ALLE STUFEN / OFFENE KLASSEN
Unser Anspruch ist es den Übenden individuell wahrzunehmen und ihm zu helfen sich mit den eigenen Grenzen zu konfrontieren und diese zu überwinden. Jeder kann an diesen Klassen teilnehmen. Je nach Erfahrung und Übungsstand werden gegebenenfalls unterschiedliche Anweisungen gegeben oder modifizierte Asanas unterrichtet.
Yoga für Frauen
Dieser Kurs richtet sich besonders an Frauen ab 50, die Vitalität, Beweglichkeit und Kraft erhalten oder wieder aufbauen möchten. Auch bei chronischen Beschwerden oder körperlichen Einschränkungen kann dieser Kurs besucht werden. Stabilität und Flexibilität können in jedem Alter durch angepasste Yogahaltungen gefördert werden.
Kleingruppen und Einzelstunden
Innerhalb einer persönlichen Übungsstunde bzw. dem Üben in Kleingruppen gehen wir gezielt auf Deine Bedürfnisse und Deine körperlichen Voraussetzungen ein. In einem persönlichen Kontakt lassen sich Details am besten klären. Rufe uns einfach an oder schreibe uns eine Mail.
Freies Üben
In dieser Zeit haben die Schüler die Möglichkeit Räume und alle verfügbaren Hilfsmittel des Studios zur Vertiefung der eigenen Yoga-Praxis ohne Anleitung zu benutzen.
Wir stellen für bestimmte Kurse Bescheinigungen für die Krankenkassen aus.